Dans cet article, nous explorerons en détail le processus d’arrêt du tabac grâce à l’hypnothérapie. Nous plongerons dans les aspects théoriques de cette approche, et aborderons l’histoire de Nadia, une consultante qui a suivi deux séances seulement pour se libérer de la cigarette.
Mais sachez déjà que j’accompagne assez peu sur cette demande. Et pourtant ça marche ! Mais :
1. Plein d’hypnopraticiens ne travaillent que sur ce sujet, alors pourquoi aller moi aussi sur ce secteur fructueux 🫢 ?
2. Ce sont souvent des consultants qui se disent « sur un malentendu, si ça marche, pourquoi pas, c’est juste que mon conjoint veut que j’arrête ». Bref j’aime les consultants qui veulent changer, qui n’y arrivent pas et ont besoin d’aide. Là oui je suis partante.
Comprendre l’addiction au tabac
L’addiction au tabac est un problème complexe qui englobe des aspects physiques, psychologiques et comportementaux. Sur le plan physique, la nicotine crée une dépendance chimique, tandis que sur le plan psychologique, fumer peut devenir une habitude réconfortante dans certaines situations. De plus, les comportements associés au tabagisme, comme l’acte de fumer en compagnie d’autres personnes, peuvent renforcer l’addiction.
La Dépendance Physique :
La nicotine, présente dans le tabac, est la principale cause de la dépendance physique.
Lorsque vous fumez, la nicotine est absorbée dans votre circulation sanguine et atteint rapidement votre cerveau.
Elle stimule la libération de dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir et à la récompense.
En conséquence, vous ressentez une sensation de bien-être et de détente.
Cependant, cette sensation est temporaire, ce qui vous pousse à fumer à nouveau pour maintenir ce niveau de dopamine.
La Dépendance Psychologique :
En plus de la dépendance physique, il existe une dépendance psychologique au tabac.
Fumer est souvent associé à des habitudes et des rituels, comme fumer après un repas, avec une tasse de café ou en conduisant.
Ces habitudes créent des liens psychologiques entre le comportement de fumer et certaines situations.
Identifier ces déclencheurs et trouver des alternatives saines peut aider à briser ces liens.
La Dépendance comportementale :
Parfois la main attrape le paquet de cigarettes sans même s’en rendre compte. Un réflexe pour accompagner des émotions diamétralement opposées telles que : j’aime fumer quand je suis bien, détendue, quand je suis stressée, anxieuse, quand je m’ennuie…
L’hypnothérapie comme outil de sevrage tabagique
L’hypnothérapie offre une approche unique pour aider les fumeurs à arrêter. En se concentrant sur l’inconscient, l’hypnose peut aider à reprogrammer les schémas de pensée et de comportement associés au tabagisme. Contrairement à d’autres méthodes d’arrêt du tabac, telles que les substituts nicotiniques ou les médicaments, l’hypnose ne se contente pas de traiter les symptômes physiques de la dépendance, mais s’attaque également aux racines psychologiques de l’addiction.
Étude de cas de Nadia : De la dépendance à la liberté
Nadia, une femme de 35 ans, fumait depuis plus de 15 ans et avait essayé plusieurs méthodes pour arrêter sans succès. Lors de ses deux séances d’hypnose, nous avons travaillé ensemble pour explorer les motivations derrière son tabagisme et renforcer sa motivation à arrêter. Grâce à des techniques d’hypnose telles que la visualisation, la gestion des émotions, et des ponts avec son passé, ses ressources, Nadia a commencé à changer sa perception du tabac et à se voir comme une non-fumeuse. Dès lors que « l’identité est modifiée » on s’assure que le changement s’installe sur la durée.
Conclusion :
L’histoire de Nadia illustre le potentiel de l’hypnose comme moyen efficace pour arrêter de fumer. Mais je rappelle que l’hypnothérapie n’est pas une solution miracle, mais un outil puissant qui peut conduire à des résultats durables pour ceux qui sont prêts à s’investir dans leur propre transformation.
